Zihni sırayla vücudun her bir bölgesine (ayaklar, baldırlar, kalça, karın, göğüs, yüz kasları) odaklayarak mikro gerilimleri tespit edip serbest bırakma tekniğidir.
Vücutta 'Ağırlık' ve 'Sıcaklık' hislerine odaklanarak otonom sinir sistemini sakinleştirme metodudur.
Alın, çene ve göz etrafındaki kaslar gevşetildiğinde beyne anında 'Emniyettesin' uyarısı gider ve nabız çakılır.
Nefeslenme esnasında şamandıraya tutunup 2 dakika Body Scan yapmak mükemmel bir dalış odağı yaratır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Genellikle çene sıkılır veya omuzlar hafif yukarı kasılı kalır.
Evet, dış uyaranları kapatıp içe odaklanmak için.
Kas gerilimi sıfırlandığında nefes tutma süreleri 30 ila 60 saniye uzayabilir.
Evet, her gece uyumadan önce yatakta Body Scan pratiği yapılabilir.