Derinlikteki yüksek basınç göğüs kafesini sıkıştırır. Kaburga ve diyafram ne kadar esnek olursa, derinlik konforu o kadar yüksek olur.
Nefes tamamen boşaltılır, çene göğse yapıştırılır ve karın içeri-yukarı vakumlanarak diyafram kası esnetilir.
Akciğerler tam doluyken kollar yukarı kaldırılır ve sağa/sola esneyerek kaburgalar arasındaki kaslar gerdirilir.
Köprü ve kobra duruşları ile göğüs kafesinin öne doğru genişleme kapasitesi artırılır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Sabahları aç karnına veya dalış antrenmanından 1 saat önce.
Hem tam dolu (TLC) hem tam boş (RV) aşamalarda ayrı ayrı esnetme yapılır.
Evet, göğüs kafesi esnekliği Lung Squeeze riskini sıfıra indirir.
Yin Yoga po pozisyonlarında uzun kalındığı için serbest dalıcılara en çok önerilen yoga türüdür.