Göğüs yerine karın bölgesini genişleterek akciğer tabanındaki en verimli hava keseciklerini dolduran doğal nefes biçimidir.
Dalış öncesi 2-4 dakika boyunca yapılan, pasif ve yavaş nefes alıp verme ile vücudu dalışa hazırlama seansıdır.
Nefes verme süresi (exhale), nefes alma süresinin (inhale) iki katı olmalıdır (Örn: 4 sn Al - 8 sn Ver). Bu ritim parasempatik sinir sistemini aktif eder.
Dalışa geçmeden önceki son nefes: Önce karın, sonra göğüs, en son omuzlar doldurularak tam kapasite (TLC) alınır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
HAYIR! Bu Hiperventilasyondur ve hayati risktir. Nefeslenme tamamen sakin ve doğal olmalıdır.
Dudaklar hafif gevşek bırakılarak havanın kendiliğinden süzülerek çıkması sağlanır.
2 ile 4 dakika arası ideal relaksasyonu sağlar.
Evet, vagus sinirini uyararak anksiyete ve nabzı düşürür.