Yunanca "apnoia" (nefessizlik) kelimesinden gelen Apnea, solunumun geçici olarak durdurulması yani nefes tutma eylemidir. Serbest dalış sporu tamamen vücudun oksijeni verimli kullanması ve zihinsel gevşeme (relaksasyon) üzerine kuruludur.
Serbest dalış yarışmalarında ve antrenmanlarında iki temel havuz disiplini vardır:
Nefes tutarken hissettiğiniz nefes alma arzusu oksijensizlikten değil, vücutta biriken Karbondioksit (CO2) gazının diyaframı uyarmasından kaynaklanır.
Karada yapılan CO2 Tolerans Tabloları ile vücudun karbondioksite verdiği kasılma (kontraksiyon) tepkisi geciktirilir. O2 Tabloları ile ise düşük oksijen seviyelerine karşı vücudun adapte olması sağlanır.
Sualtında veya havuzda tek başına KESİNLİKLE nefes tutma çalışması YAPILMAMALIDIR! Sınırların zorlanması sonucu beyne giden oksijenin düşmesiyle Samba (LMC - Motor Kontrol Kaybı) veya Blackout (Sığ Su Senkopu / Bilinç Kaybı) yaşanabilir. Yanınızda sizi izleyen eğitimli bir güvenlik dalgıcı (Safety) olmak zorundadır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Evet, yatakta veya koltukta uzanarak güvenli bir ortamda nefes egzersizleri ve CO2 tabloları çalışılabilir.
KESİNLİKLE TEHLİKELİDİR! Hiperventilasyon kandaki CO2'yi suni olarak düşürür, beyne uyarı gitmesini engeller ve uyarısız aniden bayılmanıza (Blackout) yol açar.
Nefes tutmanın ilerleyen dakikalarında CO2 yüksekliği nedeniyle diyafram kasının istemsizce sarsılarak nefes alma isteği oluşturmasıdır.
Saf oksijen solumadan yapılan resmi dünya rekoru Branko Petrović ve Stéphane Mifsud gibi sporcular tarafından 11 dakikanın üzerinde kırılmıştır.