Dalgıcın havuzda yüzüstü hareketsiz yatarak sadece nefes tutma süresine odaklandığı temel serbest dalış disiplinidir.
Nefes tutarken nabzı düşürmek için zihinde Body Scan (kas taraması) yapılır ve kaslar tamamen serbest bırakılır.
CO2 yükseldiğinde diyafram kasılması (kontraksiyon) başlar. Sakin kalıp kasılmalarla savaşmamak süreyi uzatır.
Yüzeyde emniyet dalgıcı (Safety) dalgıcı belirli aralıklarla dokunarak (Tap) uyarır ve yanıt alır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
KESİNLİKLE HAYIR! Suda yalnız nefes tutmak hayati tehlikedir.
Kandaki karbondioksit eşiği aşıldığında diyafram refleks olarak kasılır.
28-30°C sıcak su üşümeyi ve nabız yükselmesini engeller.
Saf oksijensiz 11 dakikanın üzerindedir.