Serbest dalış performansı sadece akciğer kapasitesine değil, vücudun biyokimyasal dengesine doğrudan bağlıdır. Yanlış beslenme mide reflüsüne, erken kas kasılmalarına ve eşitleme kanallarının tıkanmasına yol açar.
Dalış gününde ve bir gün öncesinde dikkat edilmesi gereken gıda seçimleri:
Su altında vücut dalış refleksi nedeniyle sık idrara çıkar (Immersion Diuresis). Dehidrasyon (susuzluk) kanı koyulaştırır, oksijen taşımasını zorlaştırır ve kramplara yol açar.
Dalış boyunca ve aralarda bol su içilmeli, sodyum, potasyum ve magnezyum içeren elektrolit dengesi korunmalıdır.
Zihin ne kadar sakin olursa, beyin o kadar az oksijen tüketir. Dalış öncesi yapılan Zihinsel Tarama (Body Scan) ve Alfa Beyin Dalgaları Meditasyonu ile kalp atış hızı (bpm) dakikada 50'lerin altına düşürülebilir. Stres ve endişe serbest dalıcının en büyük oksijen düşmanıdır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Hayır. Kafein nabzı yükseltir, idrar söktürücü etkisiyle dehidrasyona sebep olur ve oksijen tüketimini hızlandırır.
İçerdiği yüksek potasyum ve magnezyum sayesinde kas kramplarını önler ve sindirimi son derece kolaydır.
Palet vurmayı bırakıp kramp giren bacağın palet ucunu elinizle kendinize çekerek kası esnetmeli ve sıvı almalısınız.
Hayır. Ağır bir yemekten sonra kan sindirim sistemine hücum eder; mide doluyken yapılan baş aşağı dalışlar reflü ve kusma tehlikesi yaratır.