Dinlenme süresinin sabit tutulduğu, nefes tutma sürelerinin ise her turda kademeli olarak artırıldığı oksijen dayanıklılık tablosudur.
Dinlenme süresi sabit 2:00 dakika tutulur:
Vücudun düşük O2 basıncına toleransını artırır ve hücresel oksijen kullanım verimliliğini maksimuma çıkarır.
CO2 tablosuna kıyasla zihnen ve fiziken daha zorlayıcıdır. Dinlenmiş vücutla yapılmalıdır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Haftada 1 veya 2 kez yapılması yeterlidir.
Önerilmez. Bir gün CO2, ertesi gün dinlenme veya O2 tablosu yapılmalıdır.
Tablonun son turlarında sınır zorlandığı için karada yatakta yapılmalıdır.
4-6 haftalık düzenli çalışma ile nefes tutma süresinde bariz artış görülür.