Hiçbir su ortamı olmadan, karada yatakta veya koltukta uzanarak yapılan nefes tutma antrenmanlarıdır.
Suda yalnız nefes tutmak ölümcül risk iken, karada yatakta nefes tutmak %100 emniyetlidir. Bayılma olsa bile yatakta olunduğu için boğulma riski yoktur.
Stopwatch (kronometre) ile kişisel rekorlar (PB), kontraksiyon süreleri ve relaksasyon seviyeleri karada rahatça test edilir.
Karada 4 dakika nefes tutabilen bir sporcu zihinsel konfor kazanır, bu güven su altındaki performansına doğrudan yansır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Evet! Karada yatakta veya yumuşak zeminde uzanarak tek başınıza çalışabilirsiniz.
Uzanarak yapılması tavsiye edilir, otururken bayılma olursa düşme riski oluşabilir.
Günde 1 kez maksimum nefes tutma (PB) denemesi yapılması yeterlidir.
Genellikle karada memeli dalış refleksi daha az tetiklendiği için suda suyun soğukluğu ile süre daha uzun çıkabilir.