Nefes tutma süresinin sabit tutulduğu, dinlenme sürelerinin ise adım adım azaltılarak vücudun karbondioksit birikimine alıştırıldığı antrenman tablosudur.
Maksimum nefes tutma süreniz (PB) 3 dakika ise:
Diyafram kasılmalarını (kontraksiyon) geciktirir, zihinsel stresi azaltır ve CO2 alarmına karşı psikolojik direnç sağlar.
Yatakta veya koltukta uzanarak haftada 2-3 kez karada güvenle çalışılabilir.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
HAYIR! Suda yapılan tüm çalışmalarda güvenlik dalgıcı şarttır. Karada yatakta tek başınıza yapabilirsiniz.
Günde 1 tablo çalışılması yeterlidir, aşırı yüklenme sürantrenman yapar.
Tablonun son turlarında kasılmaların erken başlaması tablonun doğru çalıştığını gösterir.
Evet, 'Stamina' veya 'Freedive Apnea Trainer' gibi uygulamalar süreleri otomatik sayar.