Derinlik basıncına uyum sağlamak ve Akciğer Sıkışmasını (Lung Squeeze) önlemek için esnek bir göğüs kafesi şarttır.
Nefes boşaltılıp karnın vakumlandığı Uddiyana Bandha (Yoga) çalışması diyaframı üst seviyede esnetir.
Tam nefes dolu halde sağa ve sola esneme hareketleri kaburga esnekliğini katlar.
Haftada 3-4 gün sabahları aç karnına yapılan esneme hareketleri derinlik konforunu artırır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Evet, esnek göğüs derinde akciğerden ağza hava almayı kolaylaştırır.
Sabahları aç karnına karada yapılır.
Esnetme egzersizleri ve kademeli derinlik artışı ile kesinlikle önlenir.
Yin Yoga ve Pranayama nefes çalışmaları en büyük yardımcısıdır.