Dalgıcın hiçbir palet takmadan ve halata dokunmadan, sadece özel kurbağalama kol ve bacak vuruşlarıyla derine inip çıktığı disiplindir.
Mükemmel vücut koordinasyonu, hidrodinamik glide (süzülme) zamanlaması ve yüksek efor yönetimi gerektirir.
Önce güçlü bir kurbağalama kol çekişi, ardından glide, sonra bacak vuruşu ve tekrar glide şeklinde ivmelenir.
CNF'de nötr yüzerlik noktası çok hassas ayarlanmalıdır; aksi halde çıkışta paletsiz yukarı tırmanmak imkansızlaşır.
Bu konu hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları:
Burun klipsi (Noseclip) takılarak eller serbest Frenzel veya Mouthfill ile eşitlenir.
William Trubridge 102 metre ile CNF dünya rekorunu kırmıştır.
Sualtında daha dar ve hidrodinamik bir kol/bacak kavisli çekiş kullanılır.
Sadece yön tayini için gözle takip edilir, dokunulmaz.