Nefes Tutma (Apnea) Antrenmanları

Zihinsel Hazırlık

Nefes tutmak (apnea) sadece akciğer kapasitesiyle ilgili değildir; tamamen zihninizi kontrol edebilmenizle ilgili bir meditasyon sürecidir.

Suya girmeden önce karada yaptığımız diyafram esnetme ve nefes tutma tabloları (CO2 ve O2 tabloları) dalış sürenizi inanılmaz ölçüde artırır.

Günlük olarak uyguladığım apnea antrenman rutinimi bu videomda detaylıca anlattım.