'Ne yaparsam yapayım batıyorum' diyorsanız bunun bir numaralı sebebi kaslarınızı aşırı sıkmanızdır. İnsan vücudunun özgül ağırlığı suyununkine çok yakındır ve akciğerler hava doluyken vücut kendiliğinden yüzer. Vücudunuzu kastığınızda yoğunluğunuz artar ve su üstünde kalmak zorlaşır. Çözüm: Sırtüstü veya yüzüstü yatarken vücudunuzu serbest bırakıp suyun sizi taşımasına izin verin.
Suyun altında nefesinizi tutmak veya nefes vermeden su üstüne çıkıp nefes almaya çalışmak çabuk yorulmanıza ve paniklemenize yol açar. Suya başınızı soktuğunuz anda sakince nefes vermeye başlamalısınız. Nefesinizi tamamen boşaltmadan dışarı çıktığınızda yeni hava alacak zamanınız kalmaz ve su yutarsınız.
Yüzmeye çalışırken yapılan en büyük teknik hata dizleri bükerek bisiklet çevirir gibi ayak vurmaktır. Bu hareket sizi ileri taşımadığı gibi suya büyük bir direnç uygular ve batmanıza neden olur. Ayaklar kalçadan itibaren düz ve esnek ayak bilekleriyle vurulmalıdır. Ayrıca başı sürekli suyun üzerinde tutmaya çalışmak kalçayı aşağı çeker ve ilerlemeyi engeller.
Geçmişte yaşanan su yutma veya boğulma tehlikesi gibi olumsuz deneyimler zihinsel bir blokaj oluşturabilir. Bu durumda derin sular yerine sığ kulvarlarda, yüzme tahtası kullanarak ve gerekirse bir antrenör gözetiminde adım adım ilerlemek özgüveni yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.